Máy ấp trứng – Trứng gà chứa khoảng 60 – 70 calo tùy vào trọng lượng của trứng. Khi bạn ăn một quả trứng gà luộc thì bạn sẽ hấp thu được khoảng 90% lượng dinh dưỡng có trong trứng. Như vậy, khi ăn 1 quả trứng gà bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 55 – 65 calo tương đương với 2,8 – 3,2% lượng calo cần thiết cho một ngày. Vậy mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả trứng gà và số lượng trứng gà nên ăn trong 1 tuần là bao nhiêu. Trong bài viết này, Mactech sẽ giúp các bạn giải đáp cụ thể thắc mắc này.
- Luộc trứng gà ta bao nhiêu phút thì lòng đào
- Gà mái mơ là gì
- Máy ấp trứng gà
- Gà F1 là gì
- Gà trống thiến là gì
Mỗi tuần nên ăn bao nhiêu quả trứng gà
Nhiều lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng và các thông tin truyền thông cách đây vài chục năm trước đều nói rằng mỗi tuần chỉ nên ăn 3 – 4 quả trứng là đủ. Việc ăn nhiều trứng như trứng gà sẽ khiến cơ thể bị béo phì và có thể dẫn đến các bệnh về tim mạch.
Còn hiện nay, nhiều thực nghiệm chỉ ra rằng việc ăn nhiều hơn 4 quả trứng gà mỗi tuần không ảnh hưởng đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Thực nghiệm này tuy còn nhiều yếu tố ảnh hưởng nhưng nó cũng nói lên việc lời khuyên chỉ nên ăn 3 – 4 quả trứng mỗi tuần là không hoàn toàn đúng. Các chuyên gia dinh dưỡng hiện nay cũng chỉ đưa ra lời khuyên về vấn đề tiêu thụ trứng dưới 4 quả trong 1 tuần chứ không bắt buộc nhất thiết phải tuân thủ con số đó. Một tuần các bạn có thể ăn 7 hoặc 10 quả trứng cũng không sao miễn sao lượng calo cung cấp cho cơ thể đảm bảo không quá dư thừa và không bị thiếu chất là được. Lấy ví dụ bạn là người làm việc văn phòng nên ít vận động nặng nên hạn chế ăn nhiều đồ ăn có lượng calo cao như trứng. Còn nếu bạn lao động tay chân như làm xây dựng, vận chuyển hàng hóa hay vận động viên cần vận động nhiều và cường độ cao thì mỗi tuần ăn 7 – 10 quả trứng cũng không vấn đề gì.
Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả trứng gà
Cơ thể con người mỗi ngày cần nạp vào khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động. Tuy nhiên, những người lao động chân tay nặng sẽ cần nạp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn có thể lên đến 3500 calo. Chính vì thế, chế độ dinh dưỡng cho môi người là không giống nhau dẫn đến việc tiêu thụ thức ăn cũng khác nhau. Trở lại vấn đề mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả trứng gà thì câu trả lời là còn tùy vào nhu cầu của cơ thể. Nếu bạn làm việc không nặng nhọc thì mỗi ngày chỉ nên ăn nửa quả trứng gà. Nếu bạn làm việc liên quan nhiều đến vận động cơ bắp thì mỗi ngày có thể ăn 1 thậm chí là 2 quả trứng hoặc hơn.
Nói thêm về việc tiêu thụ calo của cơ thể. Có thể bạn không biết những vận động viên nhất là vận động viên thể hình thường cần chế độ ăn đặc biệt để phát triển cơ bắp nên việc sau 1 buổi tập họ có thể ăn hết nguyên một con gà là chuyện bình thường. Do đó, nếu cường độ vận động cao với mức tiêu thụ calo nhiều thì dù một ngày ăn tới 4 quả trứng cũng không vấn đề gì. Do đó, mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả trứng không quá quan trọng, điều quan trọng là bạn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp không thiếu chất.
Với những thông tin trên, các bạn có thể yên tâm mà ăn trứng hàng ngày. Nếu lỡ ăn hơi nhiều trứng thì bạn có thể tập thể dục thể thao để cân đối lượng calo nạp vào cơ thể là được. Một quả trứng chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 65 calo và bạn chỉ cần chạy bộ khoảng 1,5 km là sẽ tiêu hóa hết được lượng calo từ quả trứng này.
